Die progressive Muskelentspannung

Diese Übung gilt als der Klassiker zur Entspannung und Stressreduktion. Wenn du gestresst oder angespannt bist, dann ist auch deine Muskelspannung deutlich erhöht. Ebenso lockert sich deine Muskulatur, sobald du dich entspannst und ausgeglichen fühlst. Wenn man die Muskulatur anspannt und danach wieder löst, kann sie sich sehr effektiv entspannen und lockern. Die progressive Muskelentspannung macht sich diese Erkenntnis zu nutze. Sie fördert die seelische und körperliche Entspannung, verringert Erregungszustände, normalisiert die Atmung und kann sogar Schmerzzustände reduzieren.

Diese Audiodatei ist mit angenehmer Hintergrundmusik arrangiert. Genieße diese Übung regelmäßig vor dem Einschlafen und du wirst sehen, um wie viel gelassener und gelöster du dich fühlen wirst...